1.豆类、糙米、牛奶、家禽都含有丰富的维生素B1。
2.包括花生、大豆、米糠、麦麸、葵花籽仁、瘦肉等。
3.颜色较深的蔬菜含维生素B相对较多，例如西兰花、甘蓝、紫菜，或者白菜、青菜、生菜等含水分较多的蔬菜。
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含维生素b的食物有哪些,维生素b族的功效与作用有哪些
1.豆类、糙米、牛奶、家禽都含有丰富的维生素B1。
2.包括花生、大豆、米糠、麦麸、葵花籽仁、瘦肉等。
3.颜色较深的蔬菜含维生素B相对较多，例如西兰花、甘蓝、紫菜，或者白菜、青菜、生菜等含水分较多的蔬菜。
